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標題: 大家認同睡眠一定要在晚上嗎 [打印本頁]

作者: james60206 時間: 2021-10-2 07:39 PM 標題: 大家認同睡眠一定要在晚上嗎

最近看了一些影片或文章
有人提到正確的睡眠比對的時間更重要

大家有嘗試過類似的方法嗎

還是都乖乖睡覺呢

作者: 天下第一不知名 時間: 2021-10-3 03:11 AM

知道生理時鐘嗎?
現在的職場大都有輪三班制，輪二班制
每星期調一次，每個月調一次
這樣非常傷身體，而且晚上不睡覺非常傷身體
因為我認為你還是正常上下班就好，晚上休息
補身體

作者: jaylin2415 時間: 2021-10-3 07:10 PM

應該不是一定是晚上
基本上很多工作也都是在半夜
很多人都是睡早上
基本上就是睡夠生理需求需要的時間應該就可以

作者: 密密2 時間: 2021-10-4 03:05 AM

本帖最後由密密2 於 2021-10-29 11:06 AM 編輯

根據你自己的生活習慣吧
有些人工作在大夜班就必須日夜顛倒

作者: rainbow0831 時間: 2021-10-4 08:47 AM

我覺得就是固定時間睡覺
然後要睡滿至少6個小時~~

作者: peterchan001 時間: 2021-10-4 12:45 PM

I had tried to sleep in the morning when I was a student. So i can study at night in a quiet. But at the end it is not quite efficient. My body keep feeling tired. So i believe we must sleep at night

作者: kusla584 時間: 2021-10-4 01:43 PM

晚上睡是對的早上睡不管睡多飽晚上還是想睡

作者: ply2000 時間: 2021-10-7 07:26 PM

本帖最後由 ply2000 於 2021-10-7 07:38 PM 編輯

重點不在早上 or晚上而是光跟噪音暴露光線下大腦分泌褪黑激素會少很多讓你難以入睡就算入睡了身体回復的進程也不太好 .所以不管你何時睡控好光才是重點

噪音太高身体會以為有環境有突變容易導致交感神經亢奮激活心跳加快來應對危機這是千萬年進化來的無法改變暴龍老虎來了你還睡嗎??

睡覺時身体的工做 1.修復身体 2. 肝自修復 3.快速動眼其(有機會做夢) 4時間到身体自已起床(生理時鐘)

做大夜的人假如你大白天睡一半就起來就睡不著了肝可能修復不完整長其下來對身体很不好的

所以早上睡的人要能在"暗房"中睡而且時間到了最好有光能叫醒不然你可能睡上九到十個小時

而每天睡超過十到十二小時的人心血管會固化長其下來也對身体不好易得心血管病

所以不可睡的太少跟太多以台灣日出日洛來說最好10點休六點起. 而大夜工做的人要早上需要睡的人要控好室內光線跟安靜的環境.

作者: ga012410 時間: 2021-10-7 10:01 PM

看個人習慣,但至少睡滿6小時比較好

作者: kcah 時間: 2021-10-10 02:19 AM

人的腦部都陽光會有條件反映... 始終晚上會睡得比較安穩一些...
當然每天還是需要至少20分鍾陽光... 因爲需要陽光生成維他命D...

作者: yohoeyny 時間: 2021-10-12 01:45 AM

太陽光是生命的泉源，晚上睡覺，白天才會有機會曬到自然界的太陽光，身體才會健康。

作者: denniswu0123 時間: 2021-10-18 08:52 PM

對身體好就是晚上休息吧!!除非你時常的調時差!!不然身體會容易壞掉吧!!~

作者: R大大大 時間: 2021-10-20 04:31 PM

睡眠講究的是規律和充足，所以工作關係什麼的得晚上醒著的話，就記得讓自己養成好的睡眠作息。

作者: tp6g4m4 時間: 2021-10-21 10:56 AM

作息太亂會影響內分泌失調很容易出事

作者: maukeunglgphone 時間: 2021-10-21 01:09 PM

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作者: 我需要愛 時間: 2021-10-22 02:55 PM

當然要晚上啦! 亮亮的根本就一直醒來怎麼睡呀

作者: dodo4218 時間: 2021-10-23 12:42 AM

固定時間跟睡滿八小時
再來就睡眠品質吧
床墊.枕頭.環境舒適度也很重要

作者: henk360 時間: 2021-10-23 01:47 PM

就依生活作息而定，畢竟身體器官需要休息，那是要有規律時間的

作者: pavabaca 時間: 2021-10-24 11:09 AM

本帖最後由 pavabaca 於 2021-10-27 06:11 PM 編輯

不一定要在晚上
但是必須在固定的時間
例如你習慣10點就寢 6點起床準備上班
那就要固定這樣的作息
對身體也比較好
但是一些需要輪班的工作像是工廠科技廠
這些就會要求2星期~1個月要調整作息一次
這樣一直調整作息年輕時沒感覺等大概過了40後你就會發現身體變得非常差
就是那種怎麼睡都睡不好
永遠都處於疲倦狀況
甚至嚴重一點都要吃安眠藥才能睡
我有朋友就是這樣他才做5年一個月輪班一次
第一年還沒感覺
第二年開始都要吃安眠藥才能睡
做到第五年就放棄了身體出問題了
現在在傳產上班薪水雖然比較少但是休假正常不用加班也不用輪班

作者: zone01267 時間: 2021-10-25 11:07 PM

不是白天晚上的問題，而是退黑激素的問題所以出差或旅遊到時差顛倒的國家會有時差睡不著
只要睡得著有進入深層睡眠5小時都比淺眠8小時好

作者: 密密2 時間: 2021-10-29 11:14 AM

是可以訓練的
像我親戚酒量原本都不好，都是跟長官喝才會練成的
我的話就是每天喝一點威士忌，覺得差不多的時候可以再加量

作者: rexjamesg 時間: 2021-11-3 12:06 AM

不一定要在晚上，但是最好是固定一點。

重點還是有沒有睡飽讓身體有休息到。

作者: yere13579111315 時間: 2021-11-3 11:00 AM

固定的睡眠時間和足夠的長度應該比腳重要吧

作者: eyny78963214 時間: 2021-11-3 08:41 PM

古人日出而作日入而息是有道理的，晚上睡覺是必要的

作者: cherry13131313 時間: 2021-11-4 10:32 PM

如果你的日夜是跟一般人相反的.但又可以每天規律.那有何不可呢?除非身體不適.

作者: milktea825 時間: 2021-11-5 11:39 AM

當然囉日出而作日落而息中醫也是建議晚上睡
而且才可以排毒修復身體組織

作者: arking3699 時間: 2021-11-7 11:47 AM

根據經驗
是真的要
如果日夜顛倒
老了身體吃虧的~

作者: yihao890206 時間: 2021-11-9 04:58 PM

如果作息能每天規律
是可以的

作者: 阿囉哈dd 時間: 2021-11-9 09:53 PM

其實睡眠模式有很多種，上心理學有學到所謂的多階段睡眠方式，有興趣可以查查

作者: joino777 時間: 2021-11-9 10:13 PM

認同~有一種分泌物較退黑激素~可以指百病的

作者: 劉艾爾 時間: 2021-11-10 08:42 PM

認同
早上很吵又很亮根本睡不著，然後晚上起來也沒甚麼事能做、甚麼地方能去的

作者: aigojohn123 時間: 2021-11-11 06:32 PM

個人認為睡眠時間很重要~這個我自己親身體會~
11點前睡覺了~整個人都會很精神~
我個人是個很晚才睡的~
每天都是晚上兩點到三點才睡~
雖然可以睡到中午十二點~但是整個人.一整天都沒精神~
有時候早睡了~比如10點左右睡覺了~第二天早上六七點起來.都會很精神.且是一整天都比較精神那種~
也有科學研究過.的確是早睡早起.身體會比較易恢復!比如11點前睡覺.身體恢復的比較好~

作者: jason222333 時間: 2021-11-11 10:58 PM

你也可以白天睡覺晚上打電動然後身體懷調

作者: y670710 時間: 2021-11-14 04:39 AM

古說:白天工作，晚上睡覺天經地意，但是你可早睡早起，也可晚睡晚起。隨在你啊?

作者: 211216 時間: 2021-11-14 08:41 AM

晚上有助於退黑激素的養成是會比較好比較建議

作者: tony40111 時間: 2021-11-14 08:41 AM

早上睡晚上起床應該是沒問題,重點應該是要有睡飽

作者: ikk8848 時間: 2021-11-14 05:30 PM

給你個意見我朋友之前上大夜班
約兩個禮拜早晚更換一次
後來腎衰竭辭職後調養快一年才慢慢恢復一點
所以建議還是不要拿自己的健康開玩笑~

作者: paladin98788 時間: 2021-11-14 09:58 PM

我都半夜3-5點才睡

睡到中午一樣睡很飽

沒感覺到不舒服

作者: 貓耳蘿莉 時間: 2021-11-15 10:44 AM

本帖最後由貓耳蘿莉於 2021-11-15 10:45 AM 編輯

晚上睡眠環境會比較好除非你能跟晚上一樣安靜跟涼爽還要夠黑還有一點就是白天要曬點太陽
所以白天睡確實可能沒比晚上睡好但還是要睡飽跟睡的時間不要太亂

作者: asos7747 時間: 2021-11-21 11:22 AM

應該不是一定是晚上
基本上很多工作也都是在半夜
很多人都是睡早上
基本上就是睡夠生理需求需要的時間應該就可以

作者: zodtw21607 時間: 2021-11-23 10:42 AM

我覺得只要睡飽什麼時候睡都沒什麼差

作者: GhjBnm2512 時間: 2021-11-25 10:03 AM

盡量是晚上拉畢竟作息還始得正常為主除非您身理時鐘真的不一樣

作者: hower0313 時間: 2021-11-26 08:22 PM

古代人要在晚上睡覺，因為晚上光線才不會太亮、影響褪黑激素的分泌。所以睡眠的時間的確不是太重要，只要確保你睡覺的時候光線不要太亮、品質要好就可以了。

作者: ildw 時間: 2021-11-30 04:22 PM

睡眠最好還是晚上，像要輪班工作的警察，平均壽命就比一般人還低

作者: kkes155111 時間: 2021-12-2 09:54 AM

自古以來的習慣吧~但夜間做事似乎也有一部分習以為常了

作者: kinring 時間: 2021-12-3 10:39 AM

我個人是覺得未必，這比較看每個人體質而定，有些人睡眠調節能力就是比別人強，那就無所謂

作者: hwangw12 時間: 2021-12-4 08:08 AM

幾點睡不是重點，重點是睡眠品質，妳房間如果能達到在白天也完全隔絕光線+外在聲音的話，你白天也能睡得很好

作者: aszx12354 時間: 2021-12-7 09:34 PM

日夜顛倒不太好，上夜班的話那就沒辦法，但如果沒甚麼是晚上11點到12點入睡是最好的。
我記得有研究指出人類睡眠與月亮變化相關，基本上如果你晚睡身體還很健康那也沒關西，但當你感覺你身體不好、火氣大、皮膚病，那還是早睡比較好。

作者: aaa89060 時間: 2021-12-11 12:27 PM

認同阿好像聽說早晚對調就算睡眠時間依樣效果還是有差所以還是晚上睡覺比較好

作者: 沉水馬達 時間: 2021-12-23 09:21 PM

中醫認為，11pm以後才入睡的，皆算熬夜(1)，成人最好10pm以前上床，小孩則不可超過9pm。
是有關體內器官的修養
所以還是正常睡覺才好

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